コーディネーショントレーニング＆「ふわとろオムライス」作り! 美味しく食べた後は、全身をほぐしてスッキリ！！

 

月に１度の古川先生のコーディネーショントレーニング！
ゆったりと全身をほぐしてスッキリしました～

 

午前中は、昼食作りです。

本日のメニューは、
「ふわとろオムライス」「スープ」

おやつは「白桃ヨーグルトムース」

まずは、おやつ作りから

生クリームにグラニュー糖を入れて、ツンとあわたつまで泡立て器でまぜる。

頑張って混ぜましたが、なかなかツンはなりませんでしたが、よく混ぜたので良しということで、
たっぷりのヨーグルトとゼラチンを入れてよく混ぜ、カップに入れてら、
後は冷蔵庫入れて冷やして固まるのを待ちます。
おやつの時間には、しっかり固まっているかな？？

スープはジャガイモ、しめじ、ベーコン、コンソメを入れて味付けしたこのスープ。
グループで協力して作っていきます。

そしてオムライスは、鶏肉と玉ねぎのみじん切りを炒めて、

ケチャップ等で味付つけし、ご飯を入れて炒めたらチキンライスのできあがり。

上にのせる卵はフワフワになるようにマヨネーズと牛乳を入れて焼きました。

とっても美味しい顔のみなさん。

オムライスもスープも、おかわりして、いっぱいいただきましたよ。

食べた後は、みんなでお片付け。
当たり前のように、みんな来てくれます。

食器を洗う人，拭いてくれる人、棚に片づけてくれる人と分担して作業してくれて早く片付けが終わるようになりました。嬉しいことです。

 

ゆっくりと休憩した後は、
古川先生のコーディネーショントレーニング開始です。

ゴロンと寝転がってゆっくりと下半身から、ふくらはぎ、膝、太ももと順に摩っていきます。

お尻もほぐして・・と

お腹いっぱいの後で、そのまま寝てしまいそうですが…

次は上半身、腕を真っすぐ上げて伸ばしたり、胸骨・鎖骨も摩ってほぐしていきます。

全身がほぐれてところで、腹筋を鍛える足上げや自転車こぎも頑張りました。

とても気持ちよく身体が動きやすくなりましたね。
古川先生、本日もご指導ありがとうございました。

 

冷蔵庫で冷やしたムース。しっかり固まっていました～
白桃スースをたっぷりかれていただきました。
冷たくて美味しかったね。
白桃ソースを追いたししてもらい、大満足のお二人さん(^^♪

最後は、机も片づけてくれました～
ありがとうございます。

あっという間に終わりの時間になりました。

今日も、楽しく美味しい一日でした～