月に１度の古川先生のコーディネーショントレーニング！
久しぶりの広い体育館、少人数で少々寂しい感じもありますが…
ゆったりと全身をほぐして温かくなりました。
まずは、下半身から
足指からふくらはぎ、膝、太ももと順に摩っていきます。
「あれ？そこは、ふくらはぎと違うね」
体の部位と名称も覚えながらやさしくマッサージしていきます。
足が曲がって真っすぐに伸ばせなかったT君も、ほぐしていくうちに、
真っすぐ伸ばせるようになりました。
次は上半身、お腹を「の」字に摩ります。
腸の形に合わせて摩るといいそうです。
肋骨・胸骨・鎖骨・頭も摩り、指も1本ずつ摩って…
全身をマッサージ、とても気持ちよくあたたまりましたね。
最後は、スタートダッシュ！
先生が示す方向を見てダッシュして、戻ります。
H君も全力で車椅子を動かしてダッシュ！
心地よい汗をかいて、今日のトレーニングはおしまいです。
古川先生、本日もご指導ありがとうございました。
お腹も空いてところで、昼食作り。
本日のメニューは、チラシ寿司とすまし汁です。
チラシ寿司の具材を細かく切って、合わせ調味料で煮詰めていきます。
トッピングの錦糸卵も焼きました。細く切るのが難しい～
すし飯にカニカマ・きゅうりを彩りよくのせて完成！
美味しくいただいました。
片付けもみんなでしたので、早くできたので、
しばしカラオケタイム。
みんなで応援歌を歌ってます!(^^)!
おやつは、さつまいもの塩キャラメル。
さつまいもを切ってバターで炒めて、砂糖、塩を入れて混ぜ合わせて完成！
甘くてとても美味しかったですね。
今日も、楽しく美味しい一日でした～
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